Onderzoek van de Kyung Hee-universiteit in Zuid-Korea heeft aangetoond dat telefoons in de ‘stille modus’ de sleutel kunnen zijn tot een gezondere geest op het werk. Ze ontdekten namelijk dat een mobiel mindfulness-trainingsprogramma (MMT) stress kan verminderen, burn-out kan tegengaan en de betrokkenheid bij het werk onder kantoormedewerkers kan vergroten.
Na acht weken onderzoek vond de studie duidelijke voordelen in de toepassing van mindfulness, met een vermindering van stress en een grotere concentratie bij de deelnemers. Bovendien gingen sommige deelnemers nog een stap verder, zoalshet stilzetten van hun telefoons, een levensverandering.
Wat het betekent als je telefoon geen geluid maakt
Sommige mensen laten hun telefoon nooit geluid maken, alles staat op stil en ze worden zelfs nerveus als er iets afgaat of trilt. Psychologisch onderzoek bevestigt dat deze beslissing veel zegt over hoe iemand is.
Mensen die hun apparaten vaak op stil zetten, bergen ze ook op, waardoor ze hun cognitieve vermogens en een rustige werkplek terugkrijgen. Door het ontbreken van piepjes verdwijnt de verwachting van een onmiddellijke reactie, wat blijk geeft van respect voor persoonlijke grenzen. Zij bepalen zelf wanneer er contact plaatsvindt, in plaats van dat een beltoon dat bepaalt. Het vermindert ook angstgevoelens, en door de beltoon uit te schakelen wordt het zenuwstelsel beschermd tegen de constante stroom van meldingen, waardoor de hartslag en het cortisolgehalte gedurende langere tijd laag blijven.
Na verloop van tijd leren vrienden en familie om eerst te schrijven en te wachten, wat de autonomie van de eigenaar versterkt; sterker nog, het opent een venster op het schema van de eigenaar, nu is stilte een teken van beleefdheid in plaats van ontwijking. Naast deze rust, toonde de studie aan dat het 23 minuten en 15 seconden kan duren om de volledige concentratie terug te krijgen, een prijs die gebruikers van stille telefoons willen vermijden. En dat zijn veel uren per week.
In deze lijn zijn er resultaten die de Koreaanse gegevens ondersteunen: “Ons onderzoek heeft aangetoond dat afleiding van de aandacht kan leiden tot meer stress, een slecht humeur en minder productiviteit”, schreef Gloria Mark, hoogleraar informatica aan de Universiteit van Californië, Irvine.
